桃園中醫減重門診

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

現在的狗狗都是主人心頭上的肉，因此在飼養方面常常會過於溺愛。錯誤的行為和習慣容易導致狗狗有挑食等不良飲食習慣，最常見的就是挑食和護食，怎麼做才能有所改善呢？ ... 一、如何糾正狗狗挑食？ 1.定時餵食 定時餵食分為兩方面：固定餵食的時間和限定狗狗的用餐時間。固定時間餵食要求主人只在固定為狗狗提供食物，其他時間把食物收好；限定狗狗用餐時間，可以將狗狗用餐時間設為30分鐘，在超過這個時間後主人就要把食盆收走。定時餵食有助於培養狗狗良好的用餐習慣，也可以避免狗狗在吃飯的時候三心二意。 ... 2. 定量餵食 根據狗狗的年齡和體型，結合狗糧上的餵食建議為狗狗提供食物即可。不要過多投喂，也不要強迫狗狗多吃，滿足狗狗需要即可，這樣對狗狗身體會造成不良的影響，比如會使狗狗肥胖，腸胃出現問題。 ... 3. 定點餵食 固定好狗狗吃完的地點，不要隨意改變。做到這一點最難的是不要在餐桌邊給狗狗餵食。狗狗喜歡在人們吃飯的時候蹲坐在旁邊用可憐巴巴的眼神看著你，作為 主人的你一定要抵制住狗狗的誘惑！ ... 4.狗糧是唯一的主食 狗狗從小就要讓狗狗意識到狗糧才是它唯一的正餐主食，不要讓狗狗有太多食物的選擇。當狗狗對某種狗糧不感興趣時，可以試著為狗狗換成適口性更好的狗糧，而不是換成零食、人的食物或者在主食中大比例的添加其他食物。 ... 5.適當獎勵 當狗狗一次吃完食盆中的全部狗糧後，主人可以給狗狗一點零食作為獎勵。但是一定要在狗狗把飯全部吃完之後再給與獎勵。 6.加強運動 主人可以多帶狗狗出門玩耍，促進狗狗食物的消化。此外還可以在飯前餵狗狗半包益生菌，同樣可以起到促進狗狗消化，促進狗狗食慾的作用。 ... 二、如何改善狗狗護食？ 對於自己家的小狗狗，如果它出現了護食行為，大家可以參考一下方法來對狗狗進行訓練，以獲得狗狗對你的信任。 1.用手餵食 給狗狗餵食時，將狗糧放在手中。這時，狗狗會認為你的手是它的食盆。 ... 2.用手拿著食盆餵食 在用手餵食狗狗一段時間後，狗狗將習慣吃飯時主人的手在旁邊。這時你可以將狗糧放在食盆中，用手托著食盆給狗狗餵食，讓它進一步適應主人的手在食物旁邊。 3.撫摸狗狗 在給狗狗準備食物以及狗狗吃飯時，可以輕輕地撫摸狗狗，與它說說話，撫摸的動作一定要輕柔、語氣也儘量和緩。在進行這一步時切記不要過於急切、動作過大，否則狗狗會再次提起戒心。 ... 4.嘗試端走食盆 經過上述的步驟之後，狗狗會逐步建立對你的信任。當有人在身邊時，狗狗依然可以穩定的進食，並且沒有齜牙、低聲吼叫等行為，甚至可以接受有人近距離接觸它，說明狗狗已經對你產生了信任，可以嘗試端走狗狗的食盆了。 在端走食盆時動作要溫柔和緩，做好保護工作。如果狗狗在端走食盆時出現了呲牙、狂躁等行為，主人需要大聲呵止它，並在它情緒穩定後給與獎勵。如果端走食盆時狗狗沒有太大反應呢？當然是獎勵它呀！ ... 不同的狗狗有不同的性格，如果想讓狗狗更加適應現在的生活需要主人耐心地教導與陪伴。在面對訓練時，有的狗狗學的快，有的學得慢，但是主人們不要心急呀，耐心地教導，你的狗狗也會變成「小天才」的！ 你有什麼訓練狗狗的好方法嗎？與小編分享一下呀！

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