當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
有兩句俗話說得好：一句是貓以食為天；另一句是想要拴住貓咪的心，就要先拴住它的胃。開個玩笑。不過吃這件事確實對於貓咪來說特別重要，不知道有多少貓咪你叫它名字它假裝聽不懂，但是一說吃飯，或者搓幾下包裝袋、敲幾下碗，無論貓咪前一刻在哪裡，此時都能在數秒鐘之內火速趕到你身邊，並且大聲喵喵叫著催你：飯呢，我飯呢！ 闢謠：貓以食為天，關於貓咪的飲食問題有這三點需要鏟屎官考慮 還有就是鏟屎官自己在吃飯的時候，貓咪總會在周圍徘徊，並且試圖跳到桌子上跟你一起吃，就算不讓它吃也要蹲在旁邊研究半天，直到你吃完以後把盤子和碗都收拾起來它們才放棄。 這些現象可以說明貓咪靈魂深處都是資深吃貨，可以不玩，可以不睡覺，可以不看小鳥，可以不打架，但是一定要吃飯，還得吃零食，吃罐罐，沒有商量的餘地！ 闢謠：貓以食為天，關於貓咪的飲食問題有這三點需要鏟屎官考慮 但是給貓咪餵食也不是一件隨隨便便的事兒，這關係著貓咪的發育、健康和情緒，是可以影響貓咪生活質量和心情的重要事情。關於貓咪的飲食問題，鏟屎官可以從下面這三個方面去考慮，找到最適合自己家貓咪的餵養方法，並隨時根據貓咪的狀態去進行調整。 闢謠：貓以食為天，關於貓咪的飲食問題有這三點需要鏟屎官考慮 1.選擇科學正確的食物和水飼餵貓咪 科學餵養，這一點尤為重要！根據人們的生活環境和生活質量在逐步提高，寵物的飼養方法也在跟著一起變化。上次我寫的一篇關於寵物兔的文章中提到餵兔子的水不能是自來水，必須用純凈水或者燒開放涼以後的涼白開，然後評論區就有個朋友開槓了，他質問我：「難道野外生活的兔子也要自己燒開水放涼了喝嗎？」 這種明顯智商下線的質問自然有很多熱心的朋友替我回答，同時我在這裡也解釋一下，以免再有人對這類的事感到疑惑。 闢謠：貓以食為天，關於貓咪的飲食問題有這三點需要鏟屎官考慮 首先我們現在養的寵物大多都是經過長時間人工選育而來，它們從很多代以前就不再是野生動物了，它們的體質、腸胃和習慣與野生的同類有很大不同，而且野外風餐露宿吃了上頓沒下頓，家養寵物的平均壽命比野生同種動物的平均壽命要高很多。 第二，既然你把它當成寵物養了，就不能再把野生動物的最低生存需要來當成養寵物的標準。野外的兔子不會燒水，野外的貓咪也沒有貓糧、罐頭、營養膏可以吃，但既然把它們當寵物了，為什麼還要刻意去還原它們祖先的野外生存標準呢？ 闢謠：貓以食為天，關於貓咪的飲食問題有這三點需要鏟屎官考慮 就像我們人類，遠古時期也沒有手機電話，也沒有這麼多便利的工具和生活用品，現在生活水平提高了，難道還需要像遠古時期那樣茹毛飲血嗎？既然人類不能，那為什麼還要把野外艱苦的生存條件加在家養的寵物身上呢？ 既然當作寵物養，就要遵循科學的飼養方法，不給貓咪餵人類吃的食品而是選擇科學配方的貓糧、貓零食；不給它們餵沒有凈化過的自來水而是用涼開水、純凈水（不是礦泉水），對貓咪當然是有好處的。 闢謠：貓以食為天，關於貓咪的飲食問題有這三點需要鏟屎官考慮 2.選擇合適的餵貓時間和頻率 貓咪的餵食方法有兩種，一種是隨時保持貓咪的碗裡有食物，可以讓貓咪隨時取食；另一種是平時不在碗裡放貓糧，而是定時定量將主食餵給貓咪。這兩種餵食方法都可以，第一種適合單貓家庭的上班族，白天不在家裡，可以讓貓咪隨時可以有吃的，因為貓咪每次吃得不多，但是又容易餓，所以很多鏟屎官都選擇這個方法。 第二種適合多貓家庭和給胖貓控制體重的情況，可以根據情況定時定量餵貓，但是要注意能夠讓貓咪獲取足夠的營養，不能把貓咪餓壞。水碗無論什麼時候都要保持裡面有水，並且要在家裡多擺幾個水碗供貓咪飲用。 闢謠：貓以食為天，關於貓咪的飲食問題有這三點需要鏟屎官考慮 3.選擇合適的食物容器 可能大部分鏟屎官都沒有注意到這個問題，認為只要用普通的小碗給貓咪裝食物就可以了。但這個方面對於某些貓咪來說同樣重要。首先最基本的，貓咪的食碗要使用闊口的淺容器，最好是底部比碗口寬闊的梯形結構，可以防止貓咪把碗打翻。 另外，有些貓咪吃飯太快，比如黃黃，她就是每次吃飯像吸塵器，但是吃快了又會吐，也有些小夥伴反映自家貓咪也是同樣情況。這個情況鏟屎官可以選擇狗狗用的緩食碗，也叫慢食碗，這種碗裡有凸起的障礙，讓貓咪只能慢慢吃飯，情況會得到明顯改善。 ...
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/7R578e7.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台北松山失眠治療中醫推薦台北板橋心悸治療推薦中醫桃園睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦
苗栗心悸焦慮有名中醫 台北松山青春痘治療中醫推薦 節後總是睡不著 4個方法可改善台北淡水Dcard失眠治療中醫推薦 中壢睡眠障礙中醫治療推薦 常見的焦慮症有哪些表現？台北內湖喉嚨卡卡治療中醫推薦 台北喉嚨卡卡治療中醫推薦 對他人太友善原來是種病中壢失眠中醫推薦 桃園睡不著有名中醫 怎麼應對婚前焦慮症台北永和失眠中醫推薦 台北松山眩暈中醫推薦 令人震驚的六大減壓法
